Que signifie être une "personne au lit" ? Les experts ont des idées

Accueil » Les filles sur TikTok sont fières d'être des "personnes au lit" - Voici ce que cela signifie

Rien ne vaut de s'allonger dans son lit, de se blottir sous les couvertures et de lire un livre avec du thé vert un jour de pluie. Prendre une pause santé mentale au travail et dans le monde en général peut être apaisant et rafraîchissant, vous aidant à retrouver un état d'esprit plus calme et moins stressé.

Mais une tendance virale vise à éliminer la honte et la culpabilité d'être le type de personne qui fait presque tout au lit – WFH, manger des repas, bricoler et, bien sûr, regarder la télévision et poursuivre les médias sociaux. Une nouvelle soi-disant identité étiquetée "personne au lit", c'est-à-dire quelqu'un qui aime son lit et préfère en faire le plus possible, peut sembler attrayante, mais il est crucial de savoir quand ce mode de vie indique des problèmes qui pourraient nécessiter des soins médicaux ou mentaux. soins de santé.

"Si vous restez au lit toute la journée à cause d'une fatigue chronique ou d'autres problèmes de santé causant une faiblesse généralisée, c'est compréhensible. À part cela, je ne pense pas que devenir une "personne au lit" soit le bon choix pour sa santé pour de nombreuses raisons. ", prévient le Dr David Rosen, médecin en médecine du sommeil certifié par le conseil d'administration qui passe par TheTikTokSleepDoc sur TikTok et PDG de la plateforme de soins de l'apnée du sommeil, Renuma.

Apprenez-en davantage sur les avantages et les inconvénients potentiels de vivre votre vie entre les draps, selon les experts.

"Les horaires chargés et le fait d'être occupé sont productifs, et de nombreuses personnes vivent leur vie avec une longue liste de choses à faire et sont constamment en déplacement", déclare Reena B. Patel, psychologue positive et analyste du comportement agréée par le Conseil de l'éducation. "Cela peut être gratifiant; cependant, il arrive un moment où vous devez vous réinitialiser, un moment pour ne rien faire et laisser votre esprit et votre corps se détendre", ajoute-t-elle.

Patel souligne l'importance d'honorer votre santé et votre bien-être par la relaxation afin que vous puissiez reprendre votre horaire chargé habituel après une réinitialisation appropriée. "Passer plus de temps au lit peut faire exactement cela; il est important de se donner ce temps avant qu'il ne soit trop tard", dit-elle. Vous vous heurterez à un mur et aurez besoin de temps d'arrêt si vous travaillez à pleine capacité pendant de longues périodes avec une pause.

"Il est important de se donner de l'espace pour le faire avant que l'épuisement professionnel ne frappe", conseille Patel. Selon Patel, rester au lit pour des activités de loisirs telles que la lecture, la méditation du sommeil, écouter de la musique et reposer votre corps sont des moyens de réinitialiser le corps et l'esprit.

Bien qu'il ne soit pas mal de passer une journée ici et là à se détendre au lit, passer de longues heures au lit peut poser des défis importants à notre hygiène de sommeil et à notre bien-être général, selon le Dr Patrick Porter, expert en neurosciences, créateur et PDG de BrainTap . "La clé ici réside dans la compréhension du fonctionnement de notre cerveau - il se nourrit d'indices environnementaux clairs. Ainsi, lorsque nous brouillons les lignes en mangeant, en travaillant ou en regardant notre émission préférée depuis notre lit, nous risquons de confondre ces indices", déclare Porter. .

Le Dr Rosen explique que les esprits humains ont une forte capacité à faire des associations mentales avec un environnement environnant sans même s'en rendre compte, comme un bébé qui pleure lorsqu'il voit le médecin après une précédente visite de vaccination. "Si vous faites du travail et d'autres activités potentiellement stressantes dans votre chambre, votre esprit peut associer la chambre au stress", explique Rosen.

Ainsi, l'utilisation de votre lit pour des tâches quotidiennes ou des activités stressantes pourrait amener votre cerveau à associer le lit à l'éveil, ce qui pourrait, à son tour, ouvrir la voie à des problèmes comme l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil.

De plus, être sédentaire dans votre lit toute la journée peut interférer avec votre sommeil sur le plan physiologique, selon Porter. "Nos corps sont conçus pour le mouvement et l'activité physique - une telle activité est essentielle pour favoriser un meilleur sommeil car elle aide à épuiser le corps et à réguler nos horloges internes", explique-t-il.

En plus de perturber l'hygiène du sommeil, tout faire au lit peut également compromettre la santé physique. "Lorsque nous restons au lit pendant de longues périodes sans faire d'activité physique substantielle, nous adoptons un mode de vie sédentaire", explique Porter. Selon des recherches bien établies, ce mode de vie peut augmenter le risque de développer l'obésité, les maladies cardiovasculaires et la mortalité toutes causes confondues.

Manger au lit, un autre aspect d'être une "personne au lit", peut entraîner des problèmes digestifs tels que le reflux gastrique, l'indigestion, les gaz, les ballonnements et les brûlures d'estomac, et même potentiellement encourager de mauvaises habitudes alimentaires.

Patel note que remplacer les moments productifs par le fait d'être au lit crée de nouvelles habitudes enracinées qui ne sont pas aussi saines. "Ces habitudes commencent à avoir un impact sur la santé et le bien-être dans d'autres domaines, comme une mauvaise alimentation, une exposition suffisante au soleil et à la vitamine D, et la socialisation", dit-elle.

"Certes, certaines personnes peuvent bien dormir malgré le fait qu'elles soient une" personne au lit "et un risque accru de problème n'est pas une garantie de problème, mais le problème de la santé musculaire et même de la santé des os demeure", souligne Rosen. En effet, vous devez supporter du poids pour garder vos os et vos muscles en bonne santé.

Lorsqu'une personne souhaite ou doit passer beaucoup de temps au lit, il existe des moyens de le faire qui ne perturbent pas le sommeil ou la santé en général. Selon Porter, qui fournit les conseils suivants, tout est question d'approche stratégique et de modération.

"Rester au lit peut être un signe de dépression", prévient Patel. "Vous pouvez entrer dans vos pensées et avoir l'impression que vous devriez faire autre chose ou vous battre un peu en interne, en disant que vous vous sentez paresseux et improductif en repoussant votre liste de choses à faire alors que votre cerveau y pense encore", dit-elle. .

Il est crucial de surveiller la perte de liens sociaux et le désir d'être à l'extérieur. Ces sentiments peuvent signifier une dépression ou d'autres problèmes de santé mentale qui s'aggraveront probablement s'ils ne sont pas traités, selon Patel. "Il est important de sortir là où il y a une amélioration naturelle de l'humeur pour aider au bien-être mental", dit-elle.

Si vous craignez que votre désir ou celui d'un être cher de rester au lit toute la journée puisse signifier quelque chose de plus grave pour votre bien-être, contactez immédiatement un professionnel de la santé. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en crise, appelez le 911 ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche, appelez le 1-800-273-TALK (8255) pour joindre un centre de crise ouvert 24 heures sur 24, ou envoyez un SMS à MHA au 741741 à la ligne de texte de crise. .

Rosen, David. Entretien avec l'auteur. Juin 2023.

Fujiwara, Yasuhiro MD, Ph.D ; Machida, AI MD, Ph.D ; Watanabe, Yoko MD, Ph.D ; Shiba, Masatsugu MD, Ph.D ; Tominaga, Kazunari MD, Ph.D ; Watanabe, Toshio MD, Ph.D ; Oshitani, Nobuhide MD, Ph.D ; Higuchi, Kazuhide MD, Ph.D ; Arakawa, Tetsuo MD, DMSc., Association FACG entre l'heure du dîner au coucher et le reflux gastro-oesophagien. American Journal of Gastroenterology 100(12):p 2633-2636, décembre 2005.

Mode de vie sédentaire : aperçu des données mises à jour sur les risques potentiels pour la santéKorean J Fam Med. 2020;41(6):365-373. Publié en ligne le 19 novembre 2020DOI : https://doi.org/10.4082/kjfm.20.0165

Porteur, Patrick. Entretien avec l'auteur. Juin 2023.

Patel, Reena B. Entretien avec l'auteur. Juin 2023.

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