Vous ne pouvez pas dormir dans la chaleur de l'été ? Essayez une couverture rafraîchissante

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Si vous avez du mal à dormir quand il fait chaud, pensez à utiliser une couverture rafraîchissante. (Temps de rêve/TNS)

Avec des températures plus chaudes qui durent jusque tard dans la soirée, de nombreuses personnes ont plus de mal à dormir. Mais enlever votre couverture n'est pas nécessairement la meilleure façon de rester au frais la nuit.

Si vous avez du mal à dormir quand il fait chaud, pensez à utiliser une couverture rafraîchissante.

Selon Healthline, "les couvertures rafraîchissantes sont fabriquées avec des fibres naturelles légères telles que le lyocell de bambou, l'eucalyptus et le lin qui respirent bien et aident à libérer la chaleur corporelle au lieu de la piéger. Habituellement, ces fibres évacuent également l'humidité."

De plus, certaines couvertures rafraîchissantes sont fabriquées avec des tissus froids au toucher.

Voici les 11 meilleures couvertures rafraîchissantes recommandées par Healthline par catégorie :

— Meilleure couverture rafraîchissante en bambou : Luxome Lightweight Blanket

— Meilleure couverture rafraîchissante synthétique : Rest Evercool Comforter

— Meilleure couverture rafraîchissante en eucalyptus : Buffy Breeze Comforter

— Meilleure couverture de refroidissement lestée : Couverture lestée de refroidissement Gravity Classic

— Meilleure couverture rafraîchissante toute l'année : Slumber Cloud Lightweight Comforter

— Meilleure couverture rafraîchissante en lin : la courtepointe en lin lavé à la pierre Citizenry

— Meilleure couverture rafraîchissante en mousseline : couverture Muslin Comfort 365

— Meilleure couverture rafraîchissante en coton : Parachute Cloud Cotton Quilt

— La meilleure couverture rafraîchissante qui évacue l'humidité : Sleep Number True Temp Blanket

— Meilleure couverture de refroidissement à petit budget : DANGTOP Cooling Blanket

— Meilleure couverture rafraîchissante en soie lavable : Couverture en soie rafraîchissante lavable Vesta

L'utilisation d'une couverture est essentielle pour un sommeil optimal, qu'il fasse chaud ou froid la nuit. Une couverture est ce qui régule votre rythme circadien, c'est-à-dire ce qui détermine quand votre corps est prêt à s'endormir et à se réveiller. Choisir la bonne couverture peut être coûteux, mais c'est très bénéfique.

"La couverture parfaite est celle qui est suffisamment chaude pour vous garder à l'aise, mais suffisamment respirante pour ne pas accumuler d'humidité et de transpiration", a déclaré Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l'Université d'Arizona à Tucson, à The Healthy. "Il doit être suffisamment doux pour vous échapper, mais suffisamment substantiel pour que vous le sentiez."

"La pression ferme des couvertures active le système nerveux et libère de la sérotonine - une substance chimique dans le corps qui nous aide à nous sentir calmes et aide également à libérer de la mélatonine, qui est une hormone naturelle du sommeil qui nous aide à nous préparer au sommeil", a noté Alanna, consultante en sommeil. McGinn.

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